Le collagène est une protéine essentielle qui constitue environ 30 % des protéines totales de notre corps. Présent principalement dans les tissus conjonctifs, il joue un rôle crucial dans la structure et l’élasticité de la peau, des os, des cartilages, des tendons et des ligaments. Mais pourquoi est-il si important et comment le collagène marin peut-il nous aider à préserver notre jeunesse et notre vitalité .
Qu'est-ce que le collagène et quelle est sa fonction dans l'Organisme ?
Le collagène est une protéine fibreuse qui assure la cohésion, l’élasticité et la régénération des tissus conjonctifs. Il existe plusieurs types de collagène, mais les types I, II et III sont les plus abondants dans le corps humain. Le type I se trouve dans la peau, les tendons et les os, le type II est principalement présent dans le cartilage, et le type III dans la peau et les vaisseaux sanguins.
Le rôle principal du collagène est de fournir une structure et une force aux tissus. Il agit comme une colle qui maintient les cellules ensemble, donnant ainsi à la peau sa fermeté et à nos articulations leur flexibilité.
Le Collagène et nos ancêtres
Nos ancêtres consommaient naturellement du collagène à travers leur alimentation, notamment par le biais du bouillon d’os. Ce bouillon, préparé en faisant mijoter des os pendant plusieurs heures, permettait d’extraire le collagène et d’autres nutriments bénéfiques pour la santé. Cette pratique ancestrale contribuait à la santé des articulations, des os et de la peau.
Les Daltons nécessaires à une bonne assimilation
Pour que le collagène soit bien assimilé par l’organisme, sa taille moléculaire est cruciale. On parle souvent de « Daltons » (Da) pour mesurer cette taille. Le collagène hydrolysé, souvent utilisé dans les compléments alimentaires, a des peptides de faible poids moléculaire, généralement entre 2 000 et 5 000 Da. Cette petite taille facilite son absorption par le corps. La meilleur assimilation sera avec une quantité de 2 000 Da.
L'Importance de la Vitamine C
La vitamine C joue un rôle indispensable dans la synthèse du collagène. Elle agit comme un cofacteur pour les enzymes qui stabilisent et croisent les fibres de collagène, ce qui améliore leur résistance et leur fonctionnalité. Une carence en vitamine C peut entraîner une faible production de collagène, affectant ainsi la santé de la peau et des articulations.
Les différents types de collagène
Il existe au moins 28 types de collagène dans le corps humain, mais les plus importants et les plus utilisés dans les compléments alimentaires sont les types I, II, III et V. Chaque type joue un rôle spécifique dans différents tissus et organes, ce qui les rend uniques en termes de bénéfices pour la santé. Le choix du type de collagène dépend des objectifs de santé :
- Type I : Idéal pour la peau, les cheveux, les ongles, et la régénération des tissus.
- Type II : Parfait pour les personnes cherchant à améliorer la santé des articulations et à soulager les douleurs articulaires.
- Type III : Utile pour la peau et la santé cardiovasculaire.
- Type V : Important pour la santé cellulaire et les membranes, bien qu’il soit moins courant en supplémentation.
Le collagène marin (type I) est souvent préféré pour ses effets sur la peau et sa biodisponibilité plus élevée. En revanche, le collagène de poulet (type II) est principalement utilisé pour la santé des articulations.
Comment détecter une carence en collagène ?
Une carence en collagène peut se manifester par plusieurs signes :
- Peau moins ferme et plus ridée
- Cheveux et ongles fragiles
- Douleurs articulaires
- Récupération plus lente après des blessures
- Problèmes de digestion
La diminution du collagène avec l'âge
À partir de 20 – 30 ans, notre production de collagène commence à diminuer. Cette diminution s’accélère avec le temps, et à 60 ans, nous avons environ 50 % de collagène en moins par rapport à notre jeunesse. Plusieurs facteurs de la vie moderne peuvent accentuer cette perte :
- Exposition excessive au soleil
- Pollution
- Tabagisme
- Alimentation pauvre en nutriments
- Stress chronique
Les Bienfaits de la complémentation en collagène
La complémentation en collagène peut offrir de nombreux avantages :
- Amélioration de la fermeté et de l’hydratation de la peau
- Réduction des douleurs articulaires
- Renforcement des cheveux et des ongles
- Soutien à la santé digestive
Les premiers résultats peuvent être observés après environ 4 à 8 semaines de supplémentation régulière. Cependant, pour des bénéfices durables, il est recommandé de continuer la prise sur le long terme.
Contre-Indications à la Complémentation en Collagène
La complémentation en collagène est généralement considérée comme sûre pour la plupart des personnes. Cependant, il existe certaines contre-indications et précautions à prendre en compte avant de commencer une supplémentation en collagène. Voici un aperçu des principales contre-indications et des effets secondaires potentiels.
- Certaines sources de collagène, comme le collagène marin et le collagène bovin, peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux poissons, aux crustacés ou aux produits bovins.
- Certains compléments de collagène contiennent des additifs ou des conservateurs qui peuvent causer des réactions allergiques ou des sensibilités chez certaines personnes.
- La supplémentation en collagène peut augmenter la charge de travail des reins, ce qui peut poser des problèmes aux personnes ayant des maladies rénales ou une fonction rénale diminuée.
- Bien que le collagène soit une protéine naturelle, il est recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de consulter un médecin avant de commencer toute nouvelle supplémentation.
- Les personnes prenant des médicaments spécifiques, comme des anticoagulants, devraient consulter leur médecin avant de prendre des suppléments de collagène, car il pourrait y avoir des interactions potentielles.
Effets secondaires potentiels
- Certaines personnes peuvent ressentir des troubles digestifs tels que des ballonnements, des douleurs abdominales, ou des diarrhées en raison de la supplémentation en collagène.
- Le collagène, notamment sous forme de poudre, peut avoir un goût désagréable ou une texture qui ne convient pas à tout le monde.
- Une sensation de lourdeur ou de plénitude peut être ressentie après la prise de collagène, en particulier en grandes quantités.
Recommandations
- Avant de commencer une supplémentation en collagène, il est toujours conseillé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments.
- Il est préférable de commencer avec une petite dose de collagène pour voir comment votre corps réagit, puis d’augmenter progressivement la quantité si aucun effet indésirable n’est observé.
- Optez pour des compléments de collagène de haute qualité provenant de sources fiables et sans additifs ou conservateurs nocifs. Les produits comme ceux du Laboratoire Herbolistique peuvent être une bonne option, car ils offrent des formulations avec et sans vitamine C pour s’adapter à vos besoins.
Pour commander un produit de qualité
Collagène Prénium (collagène avec Vitamine C) – Laboratoire COPMED
- Numéro : 05 49 28 36 69
- Internet : cliquez-ici
- Code commande : VIPA21302
- Remise de 5% avec le code commande
Collagène pure – Aroma Zone
- Internet : cliquez-ici
- Boutique : Toison d’Or
Conclusion
Le collagène est une protéine essentielle à notre santé et notre bien-être. En comprenant son rôle et en intégrant des compléments de collagène de qualité dans notre routine, nous pouvons soutenir notre peau, nos articulations et bien plus encore. Avec des produits comme ceux du Laboratoire Herbolistique, nous avons à notre disposition des outils efficaces pour lutter contre les effets du vieillissement et préserver notre vitalité.
Sources :
- National Center for Biotechnology Information (NCBI) – Collagen: structure, function, and biosynthesis
- Healthline – What Is Collagen, and Why Is It Important?
- Mayo Clinic – Collagen and vitamin C
- Medical News Today – What is collagen, and why do people use it?
- Healthline – Types of Collagen: What Are They and Their Benefits?
- Medical News Today – What are the different types of collagen?
- NCBI – Collagen Structure and Stability
